توی این روزهای سرد هم کافیه فقط چند دقیقه زیر یه آفتاب گرم روی صندلی بشینین تا احساس یه خواب لذت بخش سراغتون بیاد.
حالا چرا آفتاب باعث این حس خواب آلودگی، سستی و خستگی میشه؟
چند فاکتور نقش داره.
بدن شما به طور نورمال سعی میکنه دمای داخلی بدنتون رو در محدوده 37 درجه حفظ کنه.
اما وقتی که در برابر حرارت مستقیم آفتاب قرار میگیرین فعالیت درونی بدن شما بالا میره تا شما رو سرد نگه داره و تعداد ضربان قلب و میزان متابولیسم وجودتون افزایش پیدا میکنه.
این فعالیت ها به علاوه عرق و از دست دادن آب و پتاسیم بخاطر اون، دلیل به وجود آمدن حس خواب میشه.
از طرف دیگه گرما باعث گشاد شدن سیاهرگ ها میشه که کاهش فشار خون رو به دنبال دارند و در نتیجه باعث رسیدن خون کمتر و در نتیجه اکسیژن کمتر به مغز و اومدن حس خواب آلودگی و خستگی میشوند.
حالا این حس خواب مطمئناً بعد از صرف غذای ظهر شدیدتره.
چرا؟
دمای درونی بدنتون بین ساعت های 2 تا 4 بعداز ظهر به طور طبیعی اندکی کاهش پیدا میکنه.
این کاهش دمای داخلی بدن در این ساعات باعث تحریک ترشح هورمون میلاتونین (هورمون خواب) میشه که این موضوع باعث چرت بعداز ظهری شماست!
بن مایه :
Sleep Science